Blogger Backgrounds

Senin, 07 November 2011

Tips: Selalu Tampil Cantik dan Sehat



Cantik dan Sehat – Walaupun merupakan hal yang normal dan pasti terjadi, penurunan elastisitas kulit  sering menjadi masalah bagi sebagian besar kaum wanita, sehingga berbagai halpun kemudian dilakukan untuk mencegahnya, minimal agar tidak datang lebih cepat, kebanyakan mereka akan menggunakan berbagai produk yang banyak dipasarkan oleh produsen yang ‘mengerti’ keinginan wanita, berbagai tindakan invasifpun dilakukan, seperti melakukan bedah plastik. Tujuan dari penggunaan berbagai produk itu adalah meski telah cukup berumur tetapi masih tetap memiliki kulit yang kencang dan wajah yang berseri-seri.

Seiring bertambahnya umur, merupakan hal yang lumrah bila terjadi berbagai penurunan hampir di seluruh sistem di  organ tubuh manusia, baik organ di bagian yang tidak terlihat yang letaknya di dalam tubuh seperti jantung, otak, dan sistem peredaran darah, maupun organ yang tampak terlihat dari luar seperti penurunan akomodasi mata, sistem gerak, dan penurunan elastisitas kulit.


Tidak salah memang memilih berbagai produk untuk kecantikan tersebut atau melakukan berbagai treatment agar tetap terlihat selalu cantik dan sehat, namun biasanya semua itu memerlukan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Ada alternative lain yang bisa dilakukan untuk tetap cantik dan sehat : 



  1. 1.     Hindari makanan yang berpengawet, mengandung monosodium glutamate (msg), mengandung pewarna, ayam broiler, junk food, atau makanan instan. Lebih baik mengkonsumsi makanan yang segar.
  2. 2.    Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, protein nabati seperti tahu dan tempe, sumber hewani dari ikan atau ayam kampung.
  3. 3.    Pilihlah lemak yang baik seperti pada olive oil, canola oil, dan alpukat.
  4. 4.    Olahraga rutin minimal 30 menit sehari.
  5. 5.    Tidur yang cukup minimal 6 jam sehari.
  6. 6.    Lakukan manajemen stress dengan relaksasi, membaca, refleksi, atau hobi lain yang disukai.
  7. 7.    Hindari rokok, asap rokok, dan alcohol. Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter sehari.

Sumber: www.rsi.co.id

Rabu, 02 November 2011

11 Tips Diet Menurunkan Berat Badan


Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan.  Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri . Namun sebenarnya ada tips diet menurunkan berat badan yang dapat Ada coba.
Sekeras apapun usaha Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui tips tips nya , rasa rasanya tidak akan maksimal hasilnya. Tips tips diet menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak, disini kami tulis beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet menurunkan berat badan Anda.

tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari
Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan
 karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.
Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan
Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkenamaag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakankesalahan dalam diet.

Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio
 sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan


sumber : http://turunberatbadan.com/198/11-tips-menurunkan-berat-badan/